Ejakulasi dini adalah kondisi di mana seorang pria mengalami ejakulasi terlalu cepat saat berhubungan seksual, sehingga menyebabkan ketidakpuasan seksual bagi pasangan.
Kondisi ini umum terjadi pada pria dan bisa karena berbagai faktor, termasuk faktor psikologis, fisik, dan bahkan gaya hidup.
Ketika berhubungan seks, biasanya para wanita menginginkan pasangannya untuk menjaga penetrasi agar berlangsung lama.
Meskipun demikian, pria mungkin menghadapi kesulitan untuk menahan ejakulasi.
Pria yang mengalami masalah ED, dengan ditandai orgasme yang terlalu cepat, hal ini bisa membuat wanita merasa kurang terpuaskan.
Mengapa Pria Cepat Ejakulasi?
Ejakulasi dini yaitu ketika ejakulasi terjadi dalam waktu kurang dari 3 menit setelah penetrasi penis ke vagina dan dapat berdampak psikologis pada penderitanya.
Meskipun penyebab ejakulasi belum tahu secara jelasnya, ada dua faktor yang mempengaruhi yaitu biologis dan psikologis.
Faktor biologis
Faktor biologis mencakup berbagai kondisi tubuh, seperti:
- Diabetes
- Disfungsi ereksi
- Ketidakseimbangan hormon
- Masalah persarafan
- Infeksi atau peradangan dalam saluran penis
- Serta gaya hidup seperti konsumsi alkohol, penggunaan obat-obatan terlarang, dan pola tidur yang tidak sehat.
Faktor psikologis
Sedangkan untuk faktor psikologis juga sangat berpengaruh untuk kasus ED ini. Faktor psikologis ini termasuk:
- Stres
- Depresi
- Kecemasan
- Rasa bersalah
- Kurangnya rasa PD
- Masalah dengan pasangan
- Ekspektasi yang tidak realistis terkait performa dalam hubungan intim
Meskipun faktor psikologis dari seorang pria seringkali menjadi faktor utama namun faktor biologis dan psikologis, berkontribusi pada terjadinya ED bagi pria.
Cara Mencegah Masalah Ejakulasi Dini
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu mencegah ED pada pria. Cobalah lakukan cara-cara berikut ini:
Senam Kegel
Latihan atau senam kegel adalah latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot panggul, yang dapat membantu mengontrol ejakulasi.
Latihan Kegel dapat dengan mengencangkan otot panggul selama beberapa detik, kemudian melepaskannya selama beberapa detik.
Manfaat latihan Kegel pada pria melibatkan peningkatan kendali pada penis. Otot-otot dasar panggul, termasuk bagian penis dan kandung kemih, akan menjadi lebih sehat melalui senam kegel
Sehingga dapat meningkatkan kemampuan untuk mencapai orgasme yang lebih tahan lama. Berikut adalah langkah-langkah dalam senam kegel:
- Tentukan letak otot dasar panggul dengan mencoba menghentikan aliran urine saat buang air kecil. Otot yang menahan urine ini atau otot dasar panggul.
- Tahan dengan mengencangkan otot dasar panggul selama 5 detik, lalu rileks 5 detik berikutnya.
- Jangan menarik nafas saat mengencangkan otot panggul dan otot lainnya, seperti perut, paha, dan pantat.
- Ulangi latihan senam kegel setidaknya 3 kali sehari untuk hasil maksimal. Dalam setiap sesi, lakukan 3 set dengan 10 hingga 14 kali repetisi.
Menjaga Kesehatan Fisik
Menjaga kesehatan fisik dapat membantu mencegah ED pada pria. Beberapa cara untuk menjaga kesehatan fisik dengan:
- Mengonsumsi makanan sehat
- Berolahraga secara teratur
- Menghindari rokok dan minuman beralkohol
Mengurangi Stres
Stres dapat menjadi salah satu penyebab masalah ED pada pria. Oleh karena itu, mengurangi stres dapat membantu mencegah ED.
Cara untuk mengurangi stres adalah dengan meditasi, yoga, atau hanya dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti bermain game atau menonton film.
Menggunakan Kondom
Menggunakan kondom dapat membantu mencegah ED pada pria, karena dapat mengurangi sensitivitas penis.
Selain itu, menggunakan kondom juga dapat membantu mencegah penyebaran penyakit menular seksual.
Untuk mengatasi ejakulasi dini, sebuah opsi yang dapat diambil adalah menggunakan kondom yang mengandung bahan benzocaine.
Sebuah studi dalam Journal of Men’s Health menunjukkan bahwa kandungan benzocaine, yang memberikan efek mati rasa, dapat memperpanjang durasi sebelum pria mengalami ejakulasi.
Penting untuk dicatat bahwa penggunaan benzocaine dalam kondom ini tidak menimbulkan keluhan dari pasangan wanita.
Menggunakan Teknik Stop-Start
Teknik stop-start adalah teknik dengan cara memulai aktivitas seksual, kemudian menghentikannya sejenak ketika merasa akan mencapai ejakulasi.
Kemudian melanjutkannya lagi setelah merasa lebih tenang. Teknik ini dapat membantu mengontrol ejakulasi dan meningkatkan daya tahan seksual.
Sebelum melakukan teknik ini ada baiknya Anda berbicara terlebih dahulu dengan pasangan demi menjaga mood seksualnya.
Berikut adalah langkah-langkah dalam menerapkan teknik stop and start:
- Lakukan aktivitas seksual seperti biasa.
- Ketika sedang melakukan penetrasi dan merasa mendekati orgasme, tarik penis dari vagina dan berhenti sejenak tanpa memberikan rangsangan seksual.
- Tunggu beberapa saat sampai aliran sperma mulai melambat.
- Tahan posisi ini hingga Anda sepenuhnya rileks lalu melanjutkan penetrasi.
Squeezing
Metode ini tidak berbeda jauh dari teknik stop and start seperti sebelumnya. Namun, perlu tahu bahwa Anda harus bekerja sama dengan pasangan untuk menerapkan teknik squeezing.
Berikut adalah panduan untuk menerapkan teknik squeezing:
- Mulailah aktivitas seksual seperti biasa hingga mencapai penetrasi.
- Ketika merasa akan mencapai orgasme, cabut penis dari vagina dan mintalah bantuan pasangan untuk menggenggam penis.
- Setelah pasangan menggenggam penis, pastikan ibu jari menutupi lubang tempat sperma keluar.
- Berikan remasan lembut pada batang penis, atau lakukan remasan lembut secara berkala pada bagian bawah penis, sehingga dapat mengurangi hasrat orgasme sampai mencapai penurunan yang Anda inginkan.
Mencari Bantuan Medis
Jika masadalh ED terus terjadi dan mengganggu kehidupan seksual, sebaiknya segera mencari bantuan medis.
Dokter dapat memberikan penanganan yang sesuai, seperti terapi perilaku atau penanganan medis untuk membantu mengatasinya.
Mencegah ejakulasi dini pada pria dapat dilakukan dengan berbagai cara, baik melalui latihan fisik, teknik-teknik seksual, maupun dengan mencari bantuan medis.
Itulah beberapa cara untuk membantu Anda dalam mencegah ejakulasi dini.
Hubungi dokter kami melalui pesan whatsapp 0857-7077-3681(GRATIS) atau Anda bisa langsung mengklik gambar berikut ini.
- National Library of Medicine. Premature Ejaculation. Diakses dari: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546701/
- National Health Service. Ejaculation problems. Dari: https://www.nhs.uk/conditions/ejaculation-problems/
